Se vi estas homo kiu volas ekveganiĝi aŭ simple volas anstataŭi la viandon ni rekomendas ĉi tiujn fruktojn por via nutrado. Plejverŝajne vi aŭdis la malveran aserton “se vi ne manĝas viandon vi ne havos proteinojn, kaj vi mortos”.
sekaj fruktoj
Ĉi tio estas tute malvera. Kvankam kutime la homoj de multaj kulturoj kaj socioj prenas la proteinoj per manĝado de bestoj, la sekaj fruktoj estas perfektaj nutraĵoj kun altkvalitaj proteinoj. Jen ses ingrediencoj kaj fruktoj kun pli da proteino.
-Listo de fruktoj ordigitaj de pli al malpli granda kvanto de proteinoj.-
Nutraĵoj – Seka frukto (protein-gramoj x 100 gr.)
Ternuksoj (22) Ĉi tiuj guŝaj semoj riĉas je vitaminoj kaj mineraloj, kiaj la niacino (aŭ vitamino B3), kiu donas al la bona sano de la manĝintoj, kiaj la diabeto.
Migdaloj (18) La migdaloj estas agnoskataj kiel unu el la plej nutrigaj sekaj fruktoj kaj krome, pro la posedo de delica gusto. Ili estas tre bonaj por la sano pro preventado de multaj malsanoj.
Pistakoj (18) Manĝataj ofte sed modere, la pistakoj helpas en la preventado de kancero kaj la diabeto, maldikiĝo, malpliiĝo de la kolesterolo, kontraŭ la streĉiĝo kaj plibonigo de la korsistemo.
Aveloj (13) La aveloj estas unu el la sekaj fruktoj kiuj donas pli da lipidoj, kiu estas monoinsaturitaj, kiuj reguligas la kolesterolon kaj la trigliceridojn en la sango.
Kaŝtanoj (5) danke al ĝia alta enhavo da fibroj ĝi iĝas unu el la adekvataj nutraĵoj kontraŭ la malkonstipiĝo. Krome, ili utilas en dietoj por maldikiĝo ĉar ili donas satigan efekton.